التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

هــديه لـك مـن مـجهـــول ►╚
بقلم : خاطفة القلوب

قريبا

 
 
الإهداءات
 
 
« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: كبرياء رجل بقدومك نور منتدانا مفاهيم الشوق ~ اهلا و سهلا ~ (آخر رد :عنود الريم)       :: قياس ينهي أعمال اختبار القدرات الورقي للطلاب والطالبات (آخر رد :أجمل إحساس)       :: فتح نظام تسجيل رغبات النقل الداخلي لشاغلي الوظائف التعليمية (آخر رد :أجمل إحساس)       :: المعصوب طبق سعودى للفطور (آخر رد :كبرياء رجل)       :: قوزي الشـــــــــام (آخر رد :أجمل إحساس)       :: التسقية الشامية ... ( الفتة ) (آخر رد :أجمل إحساس)       :: المامونية (آخر رد :أجمل إحساس)       :: اهلا ومرحبا بالجورى اخت غاليه حياك بال مفاهيم (آخر رد :عاشق مدريد)       :: 20,000 والإبدآع وآلعطآء لآينتهي *( أمير بكلمتي )* فألف مبروك ., (آخر رد :عاشق مدريد)       :: ليست وحدي فحبيبي معي .. أطقم ذهب لازردي .. (آخر رد :حلم)      


 
 
العودة   منتديات مفاهيم الشوق > .:: l منتديــــات ألاســــره والمــــجتمع l .:: > ¬ مَفاهيم الطبْ & الصحة » •
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-26-2013, 02:53 AM   رقم المشاركة : ( 1 )
مركز تحميل الصور




 
لوني المفضل : Cadetblue
رقم العضوية : 1952
تاريخ التسجيل : Jul 2013
فترة الأقامة : 275 يوم
أخر زيارة : 04-21-2014
المشاركات : 17,111 [ + ]
عدد النقاط : 1931
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

خجل متواجد حالياً

24 التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء






التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء

دائما نجد ان فصل الشتاء شديد البرودة
مما يسبب الخمول والكسل لدى معظم الاشخاص
وبالتالى يبذلون طاقه كبيرة لكى يحافظون على درجه حرارة الجسم على الرغم من انخفاض درجات الحرارة
وهذا يجعلنا نفقد سعرات حراريه كثيرة فلابد ان نجعل

لانفسنا نظام غذائى سليم خلال فصل الشتاء

فمن الضرورى ان نكثر من شرب السوائل وخاصا المشروبات الساخنه منها والاكثار من
الماكولات الى نسبه السكر بها متوسطه لكى تمد الانسان بالطاقه اللازمه له
C كما نجد ان اللبن الحليب وجميع مشتقاته من الاساسيات لانه يتكون من مجموعه من الفيتامينات ويجب ايضا تناول فيتامين

واليكم بعض المشروبات الساخنه التى تفيد الجسم فى فصل الشتاء

القرفه باللبن :

فهى تدخل فى علاج نزلات البرد عند غليها وتحليتها بمعلقه عسل نحل

الزنجبيل :

يعتبر مشروب الزنجبيل من افضل المشروبات الساخنه لمداد الجسم بالدفء والطاقه اللزمه لهو طوال فصل الشتاء

الكاكاو :

ينصح بشرب الكاكاو خلال فصل الشتاء لامداد الانسان بالطاقه والسعرات الحراريه العاليه
كما نجد بعض المشروبات الساخنه التى تفيد بامداد الجسم بالدفء وراحه نفسيه
مما تمنع حدوث الاكتئاب خلال فصل الشتاء

ومن هذة المشروبات الكركديه والينسون والنعناع

وعلى الرغم ان الخبراء يؤكدون على ان شرب المشروبات الساخنه خلال فصل الشتاء مفيد جدا
الا ان ايضا شرب المشروبات الطبيعيه ضرورى جدا للجسم خاصاا مشروبات الفاكهه الطازجه
لانها تحتوى على فيتامينات ومعادن يستفيد منها الجسم وتقيه من الامراض

كما ينصح الخبراء بممارسه الرياضه البسيطه فى البيت او من خلال المشى لمدة بسيطه
وهذا ايضا يمد الانسان بالطاقه فتزيد درجه حرارة الجسم

افضل خمسة اغذية فى فصل الشتاء
البطاطا الحلوة
استغل فصل الشتاء لاستهلاكها بوتيرة أعلى.
تعتبر البطاطا الحلوة من أكثر الأغذية الغنية بمركب "بيتاكاروتين
حيث أن مركب(بيتا كاروتين) مسؤول عن اللون الطبيعي الأصفر-البرتقالي في البطاطا الحلوة
ومن الجدير بالذكر أن مركب بيتا كاروتين هو مركب مضاد للتأكسد قوي فيساهم في الوقاية من الأمراض
كما يحتوى على فيتامين الذى يقى من الامراض
السرطانية وأمراض القلب والشرايين
الشوفان مع الحليب
وجبة دافئة من الشوفان المطهو مع حليب ساخن

تساعدك على تعديل مزاجك
يمكن اضافة الزبيب لهذا الخليط وتزينه بالقرفة والجوز المطحون.
ومن الجدير بالذكر ان الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة ويتميّز باحتوائه على مستوى عال من الألياف الغذائية
التي تخفض من مستوى الكولسترول في الدم و تحمي من الامساك وتخفض من احتمالات الاصابة بسرطان القولون
اضافة الى ذلك يساعد الشوفان في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
شوربة الدجاج
تكثر حالات الاصابة بالبرد والزكام والتهابات الجهاز التنفسي في فصل الشتاء وتبرز عندها الحاجة لتناول الشوربات.
وبالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الشوربات تنفرد شوربة الدجاج في فعاليتها في تخفيف أعراض الالتهاب التقليل من الاحتقان ترطيب الجيوب الأنفية والحد من افراز البلغم.
اضافة الى ذلك بينت الدراسات ان الشوربة تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع وفي الوقاية من مرض هشاشة العظام
السمك
في فصل الشتاء تقل عادة مستويات فيتامين د في الجسم بسبب قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس.
ويجدر بالذكر أن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة ومعدودة ويحتل فيها السمك الصدارة.
وتعتبر السلمون الماكاريل التونا والسردين من أنواع السمك الغنية بفيتامين د. ومن المهم تحضير السمك مشويا
حيث أن بيّنت الدراسات أن السمك المقلي يرفع من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية
الحمضيات
تشتهر كافة أنواع الحمضيات باحتوائها على مستوى عال من فيتامين سى المرتبط بمقاومة
الرشح والالتهابات وبتقوية جهاز المناعة
ابحاث أخرى كشفت دور الحمضيات في الوقاية من أنواع من الأمراض السرطانية وكذلك أمراض القلب والشرايين
وتم التعرف مثلا على 230 مركبا مختلفا في البرتقالة ذو وظائف مختلفة هامة في الجسم تشمل الحماية من تفاعلات التأكسد وتخفيض مستوى الكولسترول في الدم.
اضافة الى ذلك تحتوي قشرة البرتقال على مركب مهم جدا التي توقف تكاثر الخلايا السرطانية في مراحل المرض الأولية





  رد مع اقتباس
قديم 10-26-2013, 03:28 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
مركز تحميل الصور




 
لوني المفضل : mediumblue
رقم العضوية : 2060
تاريخ التسجيل : Sep 2013
فترة الأقامة : 212 يوم
أخر زيارة : 04-20-2014
المشاركات : 10,018 [ + ]
عدد النقاط : 799
الدوله ~
الجنس ~
M M S ~
MMS ~
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

الكروان متواجد حالياً

افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم



 |~   تـوقـيـع:  

  رد مع اقتباس
قديم 10-27-2013, 05:34 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
مركز تحميل الصور
مركز تحميل الصور




 
لوني المفضل : Red
رقم العضوية : 2085
تاريخ التسجيل : Oct 2013
فترة الأقامة : 200 يوم
أخر زيارة : 04-21-2014
المشاركات : 20,085 [ + ]
عدد النقاط : 4094
الدوله ~
الجنس ~
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

امير بكلمتي متواجد حالياً

افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



سلمت يدآكـ على هذآ الإبدآع
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
مع خالص تقديري



 |~   تـوقـيـع:  

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2013, 05:33 AM   رقم المشاركة : ( 4 )




 
لوني المفضل : Cadetblue
رقم العضوية : 2074
تاريخ التسجيل : Sep 2013
فترة الأقامة : 209 يوم
أخر زيارة : 12-03-2013
المشاركات : 738 [ + ]
عدد النقاط : 325
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

مُدرك متواجد حالياً

افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



الله لا يحرمنا ممنك اختي

تقبلي ممروري

الله يعطيك العافية



 |~   تـوقـيـع:  

انا تمرة الاحباب حنضلة العداء
انا غصة في حلق من عداني

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2013, 01:56 PM   رقم المشاركة : ( 5 )




 
لوني المفضل : firebrick
رقم العضوية : 2131
تاريخ التسجيل : Oct 2013
فترة الأقامة : 173 يوم
أخر زيارة : 02-17-2014
المشاركات : 1,006 [ + ]
عدد النقاط : 300
الدوله ~
الجنس ~
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

نسمة فجر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



يعطيك العافيه ع الطرح والمعلوممه المفيددةة..
سلمت..


  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2013, 06:51 PM   رقم المشاركة : ( 6 )




 
لوني المفضل : Black
رقم العضوية : 2123
تاريخ التسجيل : Oct 2013
فترة الأقامة : 174 يوم
أخر زيارة : 04-05-2014
المشاركات : 10,190 [ + ]
عدد النقاط : 3010
الجنس ~
S M S ~
عِصِيَانَ قَلمَ
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ورد الشام متواجد حالياً

افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



::

::
؛؛

أكادُ أُجْزِمْ أنهــا أمَطرت ياسمينًا أبيضْ
بِ فْوائِد طِبتِ بخيرٍ


  رد مع اقتباس
قديم 11-30-2013, 01:58 AM   رقم المشاركة : ( 7 )
مركز تحميل الصور
مركز تحميل الصور




 
لوني المفضل : Cadetblue
رقم العضوية : 494
تاريخ التسجيل : Mar 2013
فترة الأقامة : 397 يوم
أخر زيارة : 04-21-2014
المشاركات : 38,841 [ + ]
عدد النقاط : 5013
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عاشق مدريد متواجد حالياً

افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



يعـطيكـ..ألـــ..عـآآآفيـــه..عـ/الطرح

دمت..بهذآ..العـطآآء..الجميـل

ودي..و..وردي

لك



 |~   تـوقـيـع:  







و اهداء : انفاس الروح انثى بروح من بياض
تلحفتك ورود الجوري شاكرة لك



  رد مع اقتباس
قديم 02-16-2014, 11:07 PM   رقم المشاركة : ( 8 )
مركز تحميل الصور




 
لوني المفضل : ivory
رقم العضوية : 1837
تاريخ التسجيل : May 2013
فترة الأقامة : 352 يوم
أخر زيارة : 04-21-2014
المشاركات : 48,405 [ + ]
عدد النقاط : 2643
الدوله ~
الجنس ~
S M S ~
والله إن الروح
ماعاد تستحمل وجع .,!
M M S ~
MMS ~
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

حلم متواجد حالياً

افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



تسلم الأيادي ع الجلب المميز

مَ ننحرم جديدك

/

حلم



  رد مع اقتباس
قديم 02-18-2014, 02:46 PM   رقم المشاركة : ( 9 )
مشرفه




 
لوني المفضل : Cadetblue
رقم العضوية : 2086
تاريخ التسجيل : Oct 2013
فترة الأقامة : 200 يوم
أخر زيارة : 04-13-2014
المشاركات : 19,441 [ + ]
عدد النقاط : 720
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

زهرة اقحوان متواجد حالياً

افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



سلمت أناملك على الطرح الرائع
لا خلا و لا عدم من مواضيعك الجديدة
بإنتظار أطروحاتك المميز ة بكل شوق
ودي و عبير وردي




 |~   تـوقـيـع:  

  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 9
, , , , , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية العاطفية للطفل لا تقل أهمية عن البدنية عاشق مدريد ¬ آفاقْ إجتماعية في حَياة الطفل » • 16 03-12-2014 12:02 AM
السعادة الزوجية،العلاقة الزوجية السليمة أحلى ملاك ¬ آفَاق إجتماعية في الحَياة الزوجية » • 10 12-03-2013 02:33 AM
اصول التغذية... أحلى ملاك ¬ مَفاهيم الطبْ & الصحة » • 6 11-30-2013 12:43 AM
وظائف ببرنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل 2013 ، وظائف بالخدمات الصحية 1434 عاشق مدريد الوظائف الحكوميه والخاصه 8 10-25-2013 10:49 PM
نصائح تعطي آدم أناقة طوال موسم الشتاء 2013 , تعرف على أناقة وشخصية آدم في فصل الشتاء 2013 Mr.gr7 ¬ آفاقْ إجتماعية في حَياة آدمْ » • 10 06-15-2013 12:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas