التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

العيد عيدنا وعسانا من عوادينه كل عام وانتم بخير || موضوع استضافة ||
بقلم : أنفاس الروح





 
 
الإهداءات
 
 
« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: تهنئة ألماسية لمستشارتنا الرائعة ( حلم ) بألفيتها الألماسية السابعة والستون ألف مبروك ., (آخر رد :أجمل إحساس)       :: للأسف كثروا اللي مايبون يحتفلون في العيد ., (آخر رد :أجمل إحساس)       :: المرأة النهر والرجل البحر ., (آخر رد :حلم)       :: 23 مصلًّى مكشوفًا و611 جامعًا لصلاة العيد بالرياض ., (آخر رد :حلم)       :: أنشودة العيد روعة ., (آخر رد :حلم)       :: اتيت اليكم فهل اجد لي مكان بينكم (آخر رد :أنفاس الروح)       :: للي مآ يملك يا حآسَدي غير ( فَمّہ ) خّلّہ [ يهآآيطْ ] لين مآإْ يذّن الصَبح ..! (آخر رد :خوشيار)       :: رجيتك لا تسمين..... بـ فتنة الحور (آخر رد :أنفاس الروح)       :: اصنع الإبداع بنفسك (آخر رد :فيصل)       :: إصابة مباشرة لجنود اسرائيلين داخل منزل تحصنوا بداخله في شمال قطاع غزة (آخر رد :أُلمہلڳّة ะ♔)       :: عاشق حبيبي ..الف مبروك الزمرده الــ{52000} (آخر رد :أنفاس الروح)       :: روووح الله يحسن خآتمتكك (آخر رد :حلم)      


 
 
العودة   منتديات مفاهيم الشوق > .:: l منتديــــات ألاســــره والمــــجتمع l .:: > ¬ مَفاهيم الطبْ & الصحة » •
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-26-2013, 02:53 AM
مركز تحميل الصور
خجل متواجد حالياً
اوسمتي
الإداري المجتهد الإدارية المميزة نجم الشهر 
لوني المفضل orangered
 رقم العضوية : 1952
 تاريخ التسجيل : Jul 2013
 فترة الأقامة : 368 يوم
 أخر زيارة : 07-23-2014 (04:20 AM)
 المشاركات : 27,365 [ + ]
 التقييم : 4270
 معدل التقييم : خجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond reputeخجل has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
24 التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء






التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء

دائما نجد ان فصل الشتاء شديد البرودة
مما يسبب الخمول والكسل لدى معظم الاشخاص
وبالتالى يبذلون طاقه كبيرة لكى يحافظون على درجه حرارة الجسم على الرغم من انخفاض درجات الحرارة
وهذا يجعلنا نفقد سعرات حراريه كثيرة فلابد ان نجعل

لانفسنا نظام غذائى سليم خلال فصل الشتاء

فمن الضرورى ان نكثر من شرب السوائل وخاصا المشروبات الساخنه منها والاكثار من
الماكولات الى نسبه السكر بها متوسطه لكى تمد الانسان بالطاقه اللازمه له
C كما نجد ان اللبن الحليب وجميع مشتقاته من الاساسيات لانه يتكون من مجموعه من الفيتامينات ويجب ايضا تناول فيتامين

واليكم بعض المشروبات الساخنه التى تفيد الجسم فى فصل الشتاء

القرفه باللبن :

فهى تدخل فى علاج نزلات البرد عند غليها وتحليتها بمعلقه عسل نحل

الزنجبيل :

يعتبر مشروب الزنجبيل من افضل المشروبات الساخنه لمداد الجسم بالدفء والطاقه اللزمه لهو طوال فصل الشتاء

الكاكاو :

ينصح بشرب الكاكاو خلال فصل الشتاء لامداد الانسان بالطاقه والسعرات الحراريه العاليه
كما نجد بعض المشروبات الساخنه التى تفيد بامداد الجسم بالدفء وراحه نفسيه
مما تمنع حدوث الاكتئاب خلال فصل الشتاء

ومن هذة المشروبات الكركديه والينسون والنعناع

وعلى الرغم ان الخبراء يؤكدون على ان شرب المشروبات الساخنه خلال فصل الشتاء مفيد جدا
الا ان ايضا شرب المشروبات الطبيعيه ضرورى جدا للجسم خاصاا مشروبات الفاكهه الطازجه
لانها تحتوى على فيتامينات ومعادن يستفيد منها الجسم وتقيه من الامراض

كما ينصح الخبراء بممارسه الرياضه البسيطه فى البيت او من خلال المشى لمدة بسيطه
وهذا ايضا يمد الانسان بالطاقه فتزيد درجه حرارة الجسم

افضل خمسة اغذية فى فصل الشتاء
البطاطا الحلوة
استغل فصل الشتاء لاستهلاكها بوتيرة أعلى.
تعتبر البطاطا الحلوة من أكثر الأغذية الغنية بمركب "بيتاكاروتين
حيث أن مركب(بيتا كاروتين) مسؤول عن اللون الطبيعي الأصفر-البرتقالي في البطاطا الحلوة
ومن الجدير بالذكر أن مركب بيتا كاروتين هو مركب مضاد للتأكسد قوي فيساهم في الوقاية من الأمراض
كما يحتوى على فيتامين الذى يقى من الامراض
السرطانية وأمراض القلب والشرايين
الشوفان مع الحليب
وجبة دافئة من الشوفان المطهو مع حليب ساخن

تساعدك على تعديل مزاجك
يمكن اضافة الزبيب لهذا الخليط وتزينه بالقرفة والجوز المطحون.
ومن الجدير بالذكر ان الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة ويتميّز باحتوائه على مستوى عال من الألياف الغذائية
التي تخفض من مستوى الكولسترول في الدم و تحمي من الامساك وتخفض من احتمالات الاصابة بسرطان القولون
اضافة الى ذلك يساعد الشوفان في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
شوربة الدجاج
تكثر حالات الاصابة بالبرد والزكام والتهابات الجهاز التنفسي في فصل الشتاء وتبرز عندها الحاجة لتناول الشوربات.
وبالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الشوربات تنفرد شوربة الدجاج في فعاليتها في تخفيف أعراض الالتهاب التقليل من الاحتقان ترطيب الجيوب الأنفية والحد من افراز البلغم.
اضافة الى ذلك بينت الدراسات ان الشوربة تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع وفي الوقاية من مرض هشاشة العظام
السمك
في فصل الشتاء تقل عادة مستويات فيتامين د في الجسم بسبب قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس.
ويجدر بالذكر أن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة ومعدودة ويحتل فيها السمك الصدارة.
وتعتبر السلمون الماكاريل التونا والسردين من أنواع السمك الغنية بفيتامين د. ومن المهم تحضير السمك مشويا
حيث أن بيّنت الدراسات أن السمك المقلي يرفع من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية
الحمضيات
تشتهر كافة أنواع الحمضيات باحتوائها على مستوى عال من فيتامين سى المرتبط بمقاومة
الرشح والالتهابات وبتقوية جهاز المناعة
ابحاث أخرى كشفت دور الحمضيات في الوقاية من أنواع من الأمراض السرطانية وكذلك أمراض القلب والشرايين
وتم التعرف مثلا على 230 مركبا مختلفا في البرتقالة ذو وظائف مختلفة هامة في الجسم تشمل الحماية من تفاعلات التأكسد وتخفيض مستوى الكولسترول في الدم.
اضافة الى ذلك تحتوي قشرة البرتقال على مركب مهم جدا التي توقف تكاثر الخلايا السرطانية في مراحل المرض الأولية







رد مع اقتباس
قديم 10-26-2013, 03:28 AM   #2
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية الكروان
الكروان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2060
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 06-30-2014 (03:04 PM)
 المشاركات : 10,185 [ + ]
 التقييم :  799
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
المراقب المميز وسآم الشمعة الأولى وسام المشرف المميز 
لوني المفضل : mediumblue
افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم


 
 توقيع : الكروان

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player



\
(¯`·.¸¸كروان¸.·´¯)
/....مفاهيم الشوق... \
/ ..................\
/................. \
/ .......\
/ .........\
/\
/...\
/.\


رد مع اقتباس
قديم 10-27-2013, 05:34 AM   #3
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية امير بكلمتي
امير بكلمتي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2085
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 07-23-2014 (05:04 AM)
 المشاركات : 34,452 [ + ]
 التقييم :  6787
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
الإداري المجتهد العضو الخفي أنا الأجمل ( للشباب  ) 
لوني المفضل : Red
افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



سلمت يدآكـ على هذآ الإبدآع
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
مع خالص تقديري


 
 توقيع : امير بكلمتي



رد مع اقتباس
قديم 10-28-2013, 05:33 AM   #4


الصورة الرمزية مُدرك
مُدرك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2074
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 12-03-2013 (10:51 PM)
 المشاركات : 738 [ + ]
 التقييم :  325
 اوسمتي
وسام اجمل حضور 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



الله لا يحرمنا ممنك اختي

تقبلي ممروري

الله يعطيك العافية


 
 توقيع : مُدرك

انا تمرة الاحباب حنضلة العداء
انا غصة في حلق من عداني


رد مع اقتباس
قديم 10-30-2013, 01:56 PM   #5


الصورة الرمزية نسمة فجر
نسمة فجر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2131
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 02-17-2014 (05:08 PM)
 المشاركات : 1,006 [ + ]
 التقييم :  300
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
شغلة المنتدى شكر وتقدير وسام اجمل حضور 
لوني المفضل : firebrick
افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



يعطيك العافيه ع الطرح والمعلوممه المفيددةة..
سلمت..


 

رد مع اقتباس
قديم 10-30-2013, 06:51 PM   #6


الصورة الرمزية ورد الشام
ورد الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2123
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 04-05-2014 (04:55 PM)
 المشاركات : 10,690 [ + ]
 التقييم :  3210
 الجنس ~
Female
 SMS ~
عِصِيَانَ قَلمَ
 اوسمتي
انسكاب شيق أنا الأجمل ( للبنات ) الإدارية المميزة 
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



::

::
؛؛

أكادُ أُجْزِمْ أنهــا أمَطرت ياسمينًا أبيضْ
بِ فْوائِد طِبتِ بخيرٍ


 

رد مع اقتباس
قديم 11-30-2013, 01:58 AM   #7
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية عاشق مدريد
عاشق مدريد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 494
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-23-2014 (05:00 AM)
 المشاركات : 52,067 [ + ]
 التقييم :  11356
 اوسمتي
العضو الخفي افضل خاطرة المديرالعام 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



يعـطيكـ..ألـــ..عـآآآفيـــه..عـ/الطرح

دمت..بهذآ..العـطآآء..الجميـل

ودي..و..وردي

لك


 
 توقيع : عاشق مدريد


يسألوني من اللي تحبه و تغليه ،،؟
و من اللي تعده دوم غالي
قلت اسألوا ❤ــي من اللي ساكن فيه ،،
و من اللي له قدر و مكان عالي ..
قالوا الله دامكـ هالكثر تموت فيه ،،
و ش نقول .. غير الله لا يفرق
بين غالي و غالي
[/LEFT]
~| ع. أنفاس الروح |~


رد مع اقتباس
قديم 02-16-2014, 11:07 PM   #8
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية حلم
حلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1837
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : 07-23-2014 (08:29 AM)
 المشاركات : 67,006 [ + ]
 التقييم :  7109
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قُلوبُنَا بَسيطَه يُفرحهَا كُلِ إهتمَامٍ بَسيط ♥ !
 اوسمتي
أسطورة المنتدى نجم الشهر اجمل صوره 
لوني المفضل : ivory
افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



تسلم الأيادي ع الجلب المميز

مَ ننحرم جديدك

/

حلم



 

رد مع اقتباس
قديم 02-18-2014, 02:46 PM   #9
مشرفه


الصورة الرمزية زهرة اقحوان
زهرة اقحوان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2086
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 06-24-2014 (07:09 PM)
 المشاركات : 22,291 [ + ]
 التقييم :  1421
 اوسمتي
نجم الشهر فراشة المنتدى وسآم الشمعة الأولى 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: التغذية الصحية السليمة فى فصل الشتاء



سلمت أناملك على الطرح الرائع
لا خلا و لا عدم من مواضيعك الجديدة
بإنتظار أطروحاتك المميز ة بكل شوق
ودي و عبير وردي



 
 توقيع : زهرة اقحوان



رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 9
, , , , , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية العاطفية للطفل لا تقل أهمية عن البدنية عاشق مدريد ¬ آفاقْ إجتماعية في حَياة الطفل » • 16 03-12-2014 12:02 AM
السعادة الزوجية،العلاقة الزوجية السليمة أحلى ملاك ¬ آفَاق إجتماعية في الحَياة الزوجية » • 10 12-03-2013 02:33 AM
اصول التغذية... أحلى ملاك ¬ مَفاهيم الطبْ & الصحة » • 6 11-30-2013 12:43 AM
وظائف ببرنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل 2013 ، وظائف بالخدمات الصحية 1434 عاشق مدريد الوظائف الحكوميه والخاصه 8 10-25-2013 10:49 PM
نصائح تعطي آدم أناقة طوال موسم الشتاء 2013 , تعرف على أناقة وشخصية آدم في فصل الشتاء 2013 Mr.gr7 ¬ آفاقْ إجتماعية في حَياة آدمْ » • 10 06-15-2013 12:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas